عطوني شغلة بتفش الخلق منشان اترك التدخين
* وسائل المساعدة للإقلاع عن التدخين:
1- مارس تمارين الإطالة مع الوجبات الغذائية، أي تأكل ببطء وأن تنتظر بين كل قضمة والأخرى.
2- تناول النعناع باستمرار.
3- ركز علي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: الكريز، والتفاح، والجزر، والقرفة.
4- اكتب عشرة مزايا في امتناعك عن التدخين في مقابل عشرة مساوئ عند اقتناعك بالتدخين.
5- لا تتظاهر بأن التدخين ليس ممتعاً، لأنه ممتع بالفعل وعندما تتركه تشعر بأنك فقدت صديق حميم لك ستشعر بالأسى والحزن عليه وعليك أن تعيش وتتعايش مع هذه الحالة لا تقلق فستتشافي في وقت من الأوقات.
6- كرر دائماًً جملة "أنا غير مدخن" وليس مقلعاً عن التدخين لأن الإيحاء يلعب دوراً كبيراًً في ترك السجائر والانسحاب منها، لأن كلمة المقلع تعطي تفسيراًً بأنه سيتم ترك السيجارة لفترة من الزمن وأنه ما زالت الحاجة إلي السيجارة موجودة، كررها لنفسك وأنت صامتاً لا تتحدث بصوت عالٍ وإن كان ذلك سيبدو سخيفاًً إلا أنه مفيداًً.
7- عندما تريد التخلص من السجائر عليك بوضعها في الماء لأنها لن توقد عندما تفكر في شربها أثناء نوبات ضعفك.
8- المساج والحمام الدافئ يساعد علي التخلص منها.
9- عليك بزيارة مواقع الانترنت التى تشجع علي ترك السيجارة، دردش مع أصدقائك عبر مواقعه المسلية.
10- وأخيراًً استمع إلي صوت عقلك إما أن يقنعك أو ... لا التى لا تريد سماعها بالفعل.
اذا هي الوحيدة اللي بتحرق حالها منشان تريحلنا راسنا...
منتركها؟؟؟؟
التدخين هلاك للصحة هلاك للمال هلاك للدين وما بعتقد انو عم تحكي هالحكي وانت مقتنع فيه انما للاسف صرنا بمجتمع من الشباب يلي بيعتقدو انو التدخين جزء من الرجولة
بينما البطولة هي الاقلاع عن هذا السم
هل هذا كافٍ، وهل اقتنعت بما قدمته لك؟
أم ما زلت تسمع لصوتك دون السماع لصوت أي شخص آخر يريد مصلحتك؟!!
حتى ولو كانت نفسك التى تناجيك!!!!
مشروع لطلاب الصيدلة "ترجمة موسوعة التقنية الصيدلانية"
عندما يفارق المدخن السيجارة ماذا تتوقع يحدث؟
بس الاحرى مناقشة كيف تترك السيكارة